1900 kcal 식단 초등학생 10~12세 여자 다이어트 식단
아침
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간식
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점심
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간식
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저녁
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음식명(g)
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칼로리 (kcal)
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음식명(g)
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칼로리(kcal)
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음식명(g)
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칼로리(kcal)
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음식명(g)
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칼로리(kcal)
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음식명(g)
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칼로리(kcal)
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콩밥
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300 kcal
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우유 1컵
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125 kcal
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오므라이스
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690 kcal
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팥밥
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300 kcal
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시금치조개국
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70 kcal
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콩나물국
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60 kcal
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호박잎된장국
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80 kcal
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달걀찜
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100 kcal
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오이소박이
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40 kcal
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해물샐러드
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50 kcal
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오이생채
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40 kcal
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장산적
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100 kcal
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배추김치
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20 kcal
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배추김치
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20 kcal
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530 kcal
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125 kcal
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790 kcal
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550 kcal
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초등학생 다이어트 식단
초등학생 시기는 발육이 왕성한 시기며 남녀 구별이 나타나기 시작합니다. 양질의 단백질 섭취에 중점을 두어야 합니다. 어릴 때 좋은 영양은 평생의 식습관과 성격 형성에 영향을 미친다는 점을 염두하고 식단을 짜야 합니다.
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