1800 kcal 식단 초등학생 7~9세 다이어트 식단
아침
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간식
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점심
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간식
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저녁
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음식명(g)
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칼로리 (kcal)
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음식명(g)
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칼로리(kcal)
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음식명(g)
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칼로리(kcal)
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음식명(g)
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칼로리(kcal)
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음식명(g)
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칼로리(kcal)
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흑미밥 |
210 kcal |
우유 1컵 |
125 kcal |
비프커틀릿 |
390 kcal |
플레인요구르트 |
210 kcal |
콩밥
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210 kcal |
쇠고기미역국 |
80 kcal |
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옥수수스프 |
160 kcal |
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무어묵국 |
50 kcal |
동태조림 |
80 kcal |
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사과샐러드 |
120 kcal |
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삼치구이 |
80 kcal |
고구마줄기볶음 |
30 kcal |
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고사리나물 |
40 kcal |
도라이오이생채 |
40 kcal |
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애호박전 |
50 kcal |
깍두기 |
30 kcal |
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470 kcal
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125 kcal
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670 kcal
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210 kcal
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430 kcal
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초등학생 다이어트 식단
초등학생 시기는 발육이 왕성한 시기며 남녀 구별이 나타나기 시작합니다. 양질의 단백질 섭취에 중점을 두어야 합니다. 어릴 때 좋은 영양은 평생의 식습관과 성격 형성에 영향을 미친다는 점을 염두하고 식단을 짜야 합니다.
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