팔 어깨 다이어트 다이어트 운동 운동다이어트 필수 체크 포인트 엉덩이 다이어트 작은 가슴 빵빵하게 만들기 큰 가슴 탄력 있게 만들기 퍼진 가슴 모아주기 짝짝이 가슴 균형 잡기 처진 가슴 올려주기 허벅지 다이어트 운동 뱃살 옆구리 다이어트 팔 어깨 다이어트 팔 어깨 다이어트 덤벨을 이용한 살빼기팔굽혀 들기 1 ① 기본자세 : 주먹 안쪽이 앞을 보도록 곧게 편다. ② 동 작 : 팔꿈치를 몸에 밀착시킨 자세에서 최대한 구부린다. 팔굽혀 들기 2① 기본자세 : 손 안쪽이 다리에 닿도록 늘어뜨린다. ② 동 작 : 팔꿈치를 고정한 채 망치질을 하듯 접어 올린다.허리굽혀 들기① 기본자세 : 팔꿈치를 몸에 밀착시키고 상체를 구부린다.② 동 작 : 팔이 몸에 밀착된 자세에서 곧게 편다. 허리굽혀 들기① 기본자세 : 팔꿈치를 몸에 밀착시키고 상체를 구부린다.② 동 작 : 팔이 몸에 밀착된 자세에서 곧게 편다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.