생활 가사운동 칼로리소비량
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생활 가사운동 칼로리소비량
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단위 kcal, 10분 동안 했을 때의 소비 칼로리 - 소비 칼로리는 체중 10kg 중간형태 마다 약 20%가량 증가한다) |
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생활운동 칼로리 |
소량 |
가사노동 칼로리 |
소량 |
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잠자기 |
8 |
야채썰기 |
20 |
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세수,화장,옷입기 |
13 |
튀기기 |
14 |
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식사 |
13 |
주먹밥,김밥 만들기 |
21 |
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체조 |
13 |
리담기 |
23 |
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쇼핑 |
22 |
설겆이 |
23 |
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목욕 |
28 |
쌀씻기 |
24 |
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걷기/천천히 |
22 |
야채씻기 |
19 |
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보통 |
26 |
다림질 |
21 |
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빠르게 |
38 |
손세탁 |
30 |
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운전 |
13 |
재봉질 |
16 |
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휴식(앉아서) |
11 |
빨래널기 |
30 |
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휴식(서서) |
12 |
뜨게질 |
11 |
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계단오르기 |
48 |
바느질 |
13 |
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사무보기 |
12 |
꽃꽂이 |
13 |
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책읽기 |
15 |
유리창닦기 |
24 |
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구두신고 걷기/낮은굽 |
30 |
마당쓸기 |
24 |
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중간굽 |
32 |
이불게기 |
52 |
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높은굽 |
32 |
방쓸기 |
27 |
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청소(청소기사용) |
23 |
아기업고걷기 |
30 |
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쇼핑하기 |
22 |
빨래(세탁기사용) |
25 |
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욕조,변기청소 |
40 |
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